zapotrzebowanie kaloryczne

Zapoznaj sie z podstawowymi postami w sprawie odzywiania i nastepnie uluz diete: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie [...]

Strona którą podałem w linku pomoże Ci obliczyć Twoje zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając Twój wysiłek: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz

A moglbys mi przblizyc trenig Hiit? i Jak mniej wiecej obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne mam 187cm przy wadze tak jak mowilem 86. dzieki

Sorry Akop. A więc wyszło mi ok 2.2 białka, 3 węgli i ok 0.8 tłuszczu (wszystko liczone tylko z odpowiednich produktów). Zapotrzebowanie kaloryczne na zero. Poziom rzekłbym zaawansowany, treningi 3 razy w tyg do tego mozna powiedziec lekko fizyczna praca. Waga 100kg wzrost 175cm a BF 20%(wstyd wiekszosć na brzuchu). Cel to bardziej zalezy mi na [...]

główny problem leży w tym że nie rosne, a wręcz maleje waga mi zeszła z 88 do 86 w ciągu 3 dni a cały czas stosuje diete, intensywnie ćwicze na siłce i daje mięśnia czas na regeneracje więc nie wiem w czym problem moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3421 Kcal więc Diete mam ponad zapotrzebowanie. Z góry dzięki

[...] zupa warzywna (tzn. jakieś mięso będzie pływało, ale głównie zielenina). Tak więc ciężko wyczuć kaloryczność. Na podstawie pracy użytkownika Tancerka25 ustaliłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2481 kcal. Może warto by coś obciąć z tego wyniku? P.S Twaróg półtłusty na kolację? To wystarczy? Co do owsianki to najlepsze mleko do niej to [...]

[...] oka. Zapotrzebowanie obliczyleś prawidłowo? Zapoznaj się też ze źródłami weglowodanów, białek, tłuszczy w diecie. Podaje linki: http://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

[...] zapalenia pochewki ścięgna, ale jak niektórzy piszą takie pytania to trudno odpowiadać inaczej, Mogę być gruby i tłusty a mieć jakąś tam wiedzę aby komuś coś doradzić Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2000 kcal wg dziennika vitalmaxa Z tego wzoru: waga razy 24 i razy aktywność czyli aktywność =1 to będzie 67*24*1=1608 wyciągając średnia to [...]

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne potem ustal zapotrzebowanie na B W T. Tnij węgle kosztem tłuszczu. Pozdr

Licząc zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy uwzględnić całą aktywność fizyczną w ciągu dnia, a nawet w skali tygodnia. W tym celu najlepiej jest skorzystać z dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim w poniższym temacie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Zakładając jednak, że [...]

[...] naturalnego firmy zott (pakowane 1kg) jest wskazane ? Lepiej byłoby zastąpić to mlekiem bądź po prostu wodą ? PS. Wyliczyłem sobie z wzoru dostępnego tutaj w podwieszonym zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło 2971 i tu pytanie czy +/- 2000-2200 to nie za duże obcięcie na początek ? PS2. Pytanie o WPC na wyrost już znalazłem = Whey Protein [...]

Na początek może wylicz zapotrzebowanie kaloryczne pod przyjętą aktywność fizyczną.

Witam, takie nietypowe pytanie Zna ktoś problem z logowaniem na potreningu ? CHce uzupełnić dzisiejsza diete i po zalogowaniu automatycznie cofa mnie do logowania spowrotem. Ogarnięte. Dieta 01.05.2018 Dalej nisko z tłuszczami i duże obcięcie. Ale nie jestem w stanie więcej zjeść. Zapotrzebowanie kaloryczne jakie na chwile obecną przyjmuje to 2971 [...]

Wklej wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne, o którym pisałem powyżej. Serek almette nie jest produktem wartym spożywania. Produkty wrzuć jeszcze raz przed obróbką.

Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne w diecie uwzględniając wszystkie aktywności i jeść wg tyle kalorii ile wyliczyłeś wtedy waga nie będzie spadać. Pzdro

Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmnij około 200-300 kcal od tego co wyjdzie. Ułóż dietę i wstaw ja na forum do oceny. Bo słowa ,, zdrowe odżywianie" to nie do końca takie zdrowe może być. Białko daj około 1,5-1,8 na kg masy ciała. Tłuszcze z 0,5-1 g a wegle oblicz z różnicy kcal. Co do samych treningów to wygląda dobrze. Jednak [...]

A jak Ty policzyłeś zapotrzebowanie kaloryczne? Może wróćmy do Twojego wątku

========= Dieta==================== Będę się starał trzymać ją jak najlepiej i dowalić do pieca 1. Posilek godz. 6.20 - 100g platkow owsianych + rodzynki - 300ml mleka 2% - 2 jaja cale gotowane - WPC 2. Posilek godz. 10.30 szkoła - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - ogórek, pomidor 3. [...]

MolderDist - Spoko , na cyklu to ja nigdy głody nie chodzę , wczoraj i tak przekroczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne . Poza tym dopier...my do pieca

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg. http://www.sfd.pl/-t276436.html Czy bierzesz coś na niedoczynność tarczycy? Jeśli nie, to wstępnie możesz obniżyć BMR o 10%. Jaką masz temperaturę rano? Badałaś się pod kątem Hashimoto?